平胸MM必学的四组丰胸运动

1、丰胸运动一肘部弯曲丰胸运动 1、深吸气，双手肘部弯曲，肘部向前，双手放在对侧的肩膀上。 2、将右侧手肘慢慢抬起直到最大极限，抬高肘部的时候要缓慢吐气，然后放下。换抬起左手手肘。双手不断重复练习，每侧重复10次。

2、丰玟沅婕椤胸运动二 　　1、双手放松，十指紧扣摆放着胸前。 　　2、摆动左右手臂，先向左拉伸，保持15秒，然后再向后拉伸，同样保持15秒。重复练习10次。 　　这个丰胸运动可以拉伸态蹁绾拈背部和胸部内外侧的肌肉，可以增加胸部的厚实感哦。

3、丰胸运动三 　　1、靠在桌子旁边，双手按压在桌子的边缘，撑在桌面上。 　　2、慢慢下沉身体，直到最大极限，保持这个姿势10秒，然后恢复到原来的姿势，身体和头部逐渐向后仰，保持5秒，然后恢复到动作1，放松身体。

4、丰玟沅婕椤胸运动四 　　1、站直身体，背对着墙壁，稍微张开双腿，双手手臂向上伸直，尽量拉伸身体。 　　2、双手向墙壁靠拢，弯曲头部和腰部，直到双手能够触摸到墙壁。当双手靠近墙壁时，头羿约妫鳏部往下垂，拉伸胸腔。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10次。