春季运动减肥正当时

1、现在电视网络报纸杂志各类媒体也很热闹，纷纷宣传起了自己的减肥产品，明星也纷纷透露着自己的减肥秘籍，明星代言的减肥药减肥茶等减肥产品琳琅满目，让人目不暇接，纯植物的，绿色的，无副作用的，比如李湘推荐的超级P57蝴蝶亚减肥产品，谢娜、黄圣依代言的绿瘦，纷纷引起了很多人的关注！但是真正推荐的健康减肥方法还是运动减肥。

2、多参加户外有氧运动，踏青春游，旅游暴走，快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等,并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果！相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的！

3、我们平时一切的大肌肉运动，同时有重复性，并可以持续20分钟以上，能够保持心律在一定水平的运动就叫做有氧运动。 有氧运动可以连续地让你的心跳加快，也就是可以提高你的心率，在这一过程的运动中让你的心脏得到锻炼，因此在美国，有氧运动也被叫做心血管运动，重要的是有氧运动能够消耗能量和体内多余脂肪，是自然健康减肥的好方法！

4、同时户外有氧运动可以呼吸新咳飕柙跎鲜空气，观赏大自然的美丽景色，身心都很愉悦，不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心，从而收到好的减肥效果！很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧！的确，跳绳是一项很好的运动，双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣很多，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，充满生命的活力！何乐而不为呢？

5、多做做热身运动吧，有些MM喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动，这样不但容易发生肌肉拉伤的情况，也不利于减肥，根据研究结果显示：多做热身运动，在运动时身体的体温高的情况下，消耗的卡路里就多，能够更快更好地达到减肥的理想体重！