学会控制体温，改进你的睡眠

1、有氧运动。运动会让你的体温上升，出汗，但是运动结束之后体温会迅速下降，在两小时内下降的幅度很大，让你在入睡时体温相对较低。运动同时会解除你的压力和焦躁情绪，清空大脑，确保你能维持较低的体温.

2、热水泡脚用热水泡脚，直到自己出汗。也可以达到效果.

3、瑜伽如果因为情绪或压力造成体温升高而难以入睡，可以选择用瑜伽和放松疗法来解除压力，瑜伽中的各种前屈体势能非常有效的缓解压力。通过持续的练习可以使内心平和，远离恐慌和烦躁.