教大家做胡萝卜煎蛋三明治
1、食材准备:吐司两片、西红柿、牛油果、胡萝卜、鸡蛋、生菜、低脂花生酱
2、煎蛋放好。因为这份里面没有加鸡肉或者其他肉类,为了充足的蛋白质,所以多加一颗鸡蛋,大家自己随意
3、胡萝卜我焯水一下,喜欢的可以放点醋和盐调味,一定要淡淡的,不放也是可以的。
4、放牛油果,在这里充当坚果,可以用软绵的口感来综合蔬菜,非常好吃。如果怕热量高可以放半个。
5、盖上吐司,保鲜膜裹紧,不要太用力
6、切开,裹上锡纸装饰,摆盘!
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