普拉提腿部伸展训练怎么做
1、首先屈髋屈膝仰卧。
2、双腿打开，膝盖和髋部同宽。
3、将双脚抬起来。
4、身体处于中立位。
5、将头抬起来。
6、吐气将腹部收紧。
7、双脚绷直平行于垫子。
8、将一只脚伸出去。
9、双手扶着另一只脚的膝盖。
10、吸气吐气进行交换，重复几次即可。
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1、首先屈髋屈膝仰卧。
2、双腿打开，膝盖和髋部同宽。
3、将双脚抬起来。
4、身体处于中立位。
5、将头抬起来。
6、吐气将腹部收紧。
7、双脚绷直平行于垫子。
8、将一只脚伸出去。
9、双手扶着另一只脚的膝盖。
10、吸气吐气进行交换，重复几次即可。