如何利用平板完成腹肌的锻炼

2025-04-16 23:22:25

1、平躺于平板上方，双腿屈膝，双手放于头两侧。

2、卷腹时臀部与双肩同时离开平板，腰部要有紧绷感。

3、将脚和头缓缓放到平板上方。

4、再将臀部与双肩同时离开平板。

5、再将脚和头缓缓放到平板上方，重复上述动作即可。

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