1000米怎么练

2025-03-13 15:39:59

1、距离:每次坚持慢跑1000米的1.5倍到3倍,就是1500——3000米的距离,能在学校跑最好,不能,就在公园或者人少的地方,安全性高。

1000米怎么练

2、锻炼频率:每周4-7天,间隔时间不超过两天:假设周日没跑,那么周二必须要跑2000——3000米,不然的话,效果会大打折扣。当然每天锻炼最好,1000米考的是心肺功能,而心肺功能的提升需要日积月累。如果实在不想难为自己,每周能完成5次以上就好。

1000米怎么练
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