怎样减肥最有效

1、多吃水果，蔬菜。少吃脂肪，蛋白质，高热量的食物！

2、积极参加各种户外运动！通过运动消耗身体过多的脂肪，促进新陈代谢。从而达到运动减肥的目的。

3、早吃好，午吃饱，晚吃少。每晚吃完晚餐后可以和家人一起喉哆碓飙去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作愦茉煲箸压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。

4、减肥茶 现在市面上有一些减肥茶 使用一些天然植物 药草有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用！经常饮用可以起到降血压、减肥、防治冠心病、胆结石、脂肪肝、肥胖症等疾病。

5、瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

6、用盐减肥 沐浴时用盐搓遍全身 或肥胖部位。然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止！