有氧运动之慢跑：[1]

2025-04-11 16:04:42

1、抽出30分钟左右的时间，来完成大概4-5公里的慢跑，首先最好穿上宽松的运动服和舒适的鞋子（以球鞋为佳），然后做跑前热身运动，时间为5-10钟，然后调整呼吸节奏就可以开始慢跑了，注意一定要呼吸和步幅相协调一致

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