工作紧张难以入睡怎么办

现在无论是工作，还是学习，有时很难避免工作上的压力，学习上的压力。这时候，不妨试试，睡前听一下音乐，而且一定要听对音乐；睡前泡一下脚。

工具/原料

选择合适的音乐舒缓情绪

泡脚

选择合适的音乐舒缓情绪

1、选择音乐的时候，首先谀薜频扰得选对音乐的类型（一定要自己喜欢听的），特别推荐选择原生态的纯音乐歌曲，如果确实找不到有歌词的也可以，可以选择题材是生态环境的，或者旋律比较轻快舒缓的音乐。

2、其次，听音乐的时候，不妨试试，闭上眼，感受一下音乐的意境，“深呼吸、呼气、深呼吸“，放松自己，吸气、呼气的时候记得要慢。

3、听音乐的时间选择上，最好是在睡前，停下自己手中的工作，10来分钟就可以。选择个自己觉得舒服的位置，静静地欣赏。

泡脚

1、调水温，可以用手来感觉一下，调至可承受的温度。泡脚的水最好要盖过脚面。（可以添加点醋）

2、泡脚可以选择在睡前的10-15分钟，泡脚时，可闭上眼，听着音乐，伴着”深呼吸、呼气、深呼吸“，放松身心。