[教程]怎样瘦腿最快最有效 (薏米红豆粥+刮痧）

做法:一把薏米,一把红小豆,洗干净放入高压锅中

大荣哥每次都差不多加四小碗水(水量可根据实际情况调整)

按“煮粥”按钮,大概半小时即可。

薏米和红豆,煮出来的粥偏红色,汤和米是分开的,一点都不粘稠

MM千万别为了粘稠往里加大米,因为大米是湿性的,加了薏米红豆就木排湿效果了

薏米红豆粥煮好后,大荣哥会把煮熟的薏米和红豆吃掉,把汤倒入保温杯白天当茶饮用

大概喝一个月左右,会感觉全身的水肿都明显消掉很多,体重也减轻不少,清清爽爽的感觉真不错!

【二】说完食疗,大荣哥再讲讲理疗

现在很流行刮痧瘦腿,身边的几个JMS腿也是这么瘦下来的。中里巴人在《家庭医学全书》里面有这样一段话:

“所谓痧,就是我们眼睛能够看到的、刮痧以后皮肤上出现的红色出血点。痧是人体中的废物垃圾,是没用的东西,堵在皮肤、经络里阻碍气血运行,久而久之人便臃肿起来。刮痧就是将粘在血管壁的废物清除到血管外,再经过全身循环,通过排泄,将刮出的废物从尿液中排出”

大荣哥开始刮痧相对比较晚,最开始是看身边JMS刮,也跟风凑热闹。后面在刮的过程中,逐渐感觉,刮久了腿真的有变细很多,并且线条会变好看,关键是刮完腿觉得非常舒服,于是就这样一点点坚持下来。

大荣哥的刮痧方法可能跟其他MM不完全一样,主流刮痧说法是穴位和全腿都刮。但大荣哥之前有了解过,中医有种说法是离穴不离经的,也就是说,人体的穴位不是一个点,而是一个穴位区,当我们刮整条经络的时候,是可以刺激到这条经络上的每个穴位区的。

这样,大荣哥的刮痧方法就浓缩成:洗澡—按摩—刮全腿,懒人适用哈哈哈

首先,刮痧前先做好保洁工作,洗澡。住宿舍的MM不方便洗澡,可以用毛巾热敷。不过大荣哥一直觉得热敷后精油吸收不太好,所以不管多忙,刮之前都会先洗澡的。

精油大荣哥用的是香诺雅的，感觉去水肿的效果比较不错~

精油滴于手心，搓热，这样有助于把精油预热，方便精油的吸收渗透~

每条腿大荣哥基本上12滴就够用了。（用量根据个人情况而定）

然后是精油按摩，大荣哥主要是抓腿上肉很厚实的地方，每次抓到酸酸的感觉为止

然后是全腿刮痧。

用刮痧板分别刮大腿外侧、大腿内侧、大腿前侧、大腿后侧，每侧刮50下左右。

顺便说下，腿前侧肉少会超级痛的，大荣哥刮习惯了感觉还能接受。

其他MM可以只刮外侧、内侧、后侧。

最后包保鲜膜,就大功告成啦。

【三】除了食疗和理疗，大荣哥还会再做几个简单的瘦腿运动

1. 大荣哥始终觉得，挂腿是缓解水肿腿最有效地办法木有之一！

很简单，平躺在床上，身体与腿成90度，双腿紧贴墙面，每天坚持20分钟。

（此图片非大荣哥木哈哈，因为觉得她做的更标准）

2. 这个动作不知叫啥，但的确能让腿变直溜！

不知MM们是否有小腿肉肉向外扩的倾向，感觉这个办法对腿型改善是灰常有帮助的。

方法是，脚跟着地，膝盖蹬直，臀部向上抬起，上身向下压，眼睛看向大腿处。

这个动作描述有点难度，看图吧：

3.空蹬自行车。这个MM们都会，不过大荣哥很想知道，你们每次能坚持多长时间哈哈哈

这样的简单三步，如果你能坚持做一个月，身边一定会有人感叹说你瘦得很明显~

最后一首打油诗，送给犹豫在减肥路上不决的MM们：

七月不减肥，八月脂肪堆

九月很自卑，十月相亲累

光棍节更肥，圣诞待室内

新年无人陪，春节肉更肥

年年说减肥，天天徒伤悲

哈哈哈哈哈哈哈哈哈……