7款瘦脸食谱 吃出精致小脸

想成为小脸美人,并不一定非得通过可怕的手术,其实在平日的饮食上,挑选一些能瘦脸的蔬菜水果,利吹涡皋陕用这些瘦脸食材做成美味的菜肴,不但营养丰富,还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪。下面编辑教你7款瘦脸食谱,赶紧看看吧。

一、鲜榨葡萄柚汁

材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。

做法:

1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状

2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。

二、木瓜牛奶果汁

材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。

做法:

1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状

2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。

三、芝麻菠菜

材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙

做法:

1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用。

2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用。

3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。

不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。

四、芹菜炒百合

材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。

做法:

1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。

2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。

3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。

4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。

五、玉米冬瓜汤

材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜

做法:

1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下。

2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块。

3、胡萝卜洗净切块。

4、玉米切块。

5、电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可。

六、绿豆薏仁粥

材料:绿豆20克,薏仁20克

做法:

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用

七、蒜蓉上汤豆苗

材料:豆苗400克,蒜头、鸡汤、盐适量

做法:

1、将豆苗洗净后再把水份控干,把蒜头切成粒状。

2、加适量的油到锅内并将锅烧热,接着把蒜头爆香。

3、把豆苗放到锅里翻炒,并加入适量的鸡汤。

4、等豆苗煮开后,加入适量的盐调味就可以上碟了。