女性更年期怎么保养

1、控制高脂肪食物： 高脂肪食物口感好，我们日常都坦巫侥矩瞩目这些香喷喷的美食。但是，这些美食含有超过我们人体需求的脂肪量，会弋讥孜求使我们不自觉的渐进式发胖，伴随血液粘稠，胆固醇和甘油三酯超标，增加了患心脑血管疾病的风险。

2、控制高糖食物： 含糖量高的食物和高脂肪含量食淦甓特猩物一样，都是能满足人们的口感，会让人们无意间就食用过量。人进入更年期沪枭诽纾代谢功能大不如前，高糖食物过多摄入给人体代谢增加了负担，不仅让体重迅速增加，还有患糖尿病的隐患。

3、多吃大豆制品： 大豆是人体蛋白质的重要来源，名列植物蛋白榜首。大豆中还有大量对人体有益的物质，其中大豆异黄酮具有抗氧化作用，能增强人体的免疫功能。

4、多吃蔬菜水果： 蔬果是人体维生素、微量元素的重要保障。女性进入更年期后，由于体内激素分泌情况的变化，有些维生素会急剧缺乏，不及时补充，会对身体造成不良影响。

5、补钙： 人体钙的峰值在35岁，之后人体钙的骨沉积日趋减弱，补钙的效果大不如前。围绝经期女性由于雌激素分泌的改变，致使钙大量流失，长期如此，就会患骨质疏松症。

6、激素治疗： 更年期症状非常严重，影响到日常的工作和生活的话，就要去专科医院就诊，通过科学的治疗和调养，就会顺利度过这一时期。