如何快速减肥。

1、首先是合理的饮食，制定一个计划，一日三餐吃什么，吃的有没有营养，能不能瘦身，瘦身不能于不吃饭，这样既不会瘦身还不利于身体的健康。

2、建议大家吃清淡点的食物，忌辛辣食物，水果类，香蕉，苹果，草莓，火龙果，蔬菜类，木瓜，菠菜，黄瓜，胡萝卜。

3、减肥最重要的环节是锻炼，这个需要下苦功夫，没有付出哪来的收获，首先早上起来跑步，看你的体质而定，3000米，三圈，竞走15分钟，就差不多，不要过量。

4、还有就是多喝水，少抽烟喝酒，水是人身体的源泉，中午吃过饭之后喝三杯温开水，然后去午睡，有利于身体的健康。

5、药物减肥，这种方法小编觉得不可取，有时候即伤身又起不到瘦身的作用，所以还是用传统的减肥方法，不过减肥茶的效果还可以，快速减肥。

6、一天的工作结束，下班回家，吃饭的时候不要吃得过饱，吃半饱有利于消化和减肥，八九点的时候，做三组腹肌运动，一组腹肌30个，有力于间腹部的肥肉。减肥需要信念，还需要坚持。