400米跑呼吸最佳方法

1、 跑400M是最难的,因为它是无氧运动,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语。因为400米是无氧运动,如果你在前面用中速跑。这样可以说那你就是在自杀,你换气换的太快,你的心脏会受不了这样的强运动，会导致大脑供血不足,出现头脑不清楚的情况。

2、 现在我们进入主题：400米比赛， 压枪是非常重要的,其实压枪就是一个投机取巧的办法,因为裁判按表不是听声音的,而是是看枪射出的烟雾。你在枪响得同时,当你听到枪响的时候其实你慢了0.2秒。这压枪很难练的比赛前你就要注意这法令员的发枪习惯。我们可以借100米来了解这法令员的法令习惯。计算好时间那样你在起跑线上就可以比别的人快0.2秒，这个放心裁判不会判你抢跑。

3、 起跑后，以你85%的速度冲出150米。因为你本来就比别人快0.2秒。没什么关系，90%速度冲出250米,这是个加速过程，到了250米以后你就必须不能在换气了。以一口气以最高的速度冲出400米。 在这里有个绝招,因为每个运动员到了250米后体力都差不多了。不是因为别的,就是在换气是出了问题。到了250米后面大家都在冲。大家都不会注意到这个气流的交换。250米前差不多就3步一换，到了250米后那就是5步一换,因为这里就是决胜的技巧，400米的节奏是非常重要的，尤其是呼吸的节奏。