高原反应如何应对

1、身体状况：在计划要去旅行前，先去做个全面的身体检查，听听医生的建议，心脏等有疾病的最好不要去，氧含量低会迫使心跳加快，人会非常难受。

2、医生说OK后，那么就要开始锻炼了(这个锻炼期是指出发前1个月以上，1个月内最好不要做太多运动)，这里有氧和无氧运动都要有，其实主要的目的还是强健体魄，避免到时你走不动。

3、出行前一个月左右千万不要再运动，至少半个月内不要做有氧运动，不然你很可能高反会比较严重，一般肺活量较大平时爱运动的高反相对会大一些，但也不是绝对。

4、很多人出发前1个多月会开始服用红景天之类的，本人去之前没有服用，反应也不是很大，但是吃了有个好处，心里会比较踏实。

5、出行方式：建议低海拔到高海拔采用选序渐进的方式，到3000+以上前在2000+的地方先停留几天，但是一般人没有那么多假期，会选择飞机出行，而这类人高反会相对比较严重一些。

6、到了西藏如拉萨，海拔在3000多，如果你坐飞机过来，2小时内基本能感到心跳比较快，走路有点没劲，尤其是走楼梯的时候，走几步就眼前发黑的感觉，这时一定要慢行多停。

7、饮食方面，刚开始要少吃，保持不窘绎阎痖饿即可，消化食物的时候，带着氧气的血液集中往胃部供应，大脑很容易缺氧，造成昏厥，所以刚到高原一定不能吃饱，等你待了一段时间适应后，基本可以和平原一样。

8、旅行过程中，最重要的其实是心态，尽量多看看蓝天白云放松心情，缺氧、头疼在前2-3天会逐渐好转。