三步助你肠道运作合理，和便秘说拜拜

1、润肠道其实比皮肤更娇嫩，更容易衰老，所以润泽肠道，恢复肠道年轻是第一步。小固推绡诉诿旬荐两种中药食材以润肠：玄参，具有滋阴润燥、泻火解毒的辑湃形傥作用，有效消除胃肠积热、大便干结；麦冬，滋阴补品，能滋阴清热，养阴生津。肠道滋润，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出

2、清人们每天都要进食，难免产生大量垃圾毒素。那么怎样净化肠道环境呢？这三种中药食材帮到你：黄芪，“补气圣药”，具有健脾益气的作用；莱菔子，就是萝卜籽，具有消食除胀、行气化痰的作用，中医中经常用于腹胀不消化、大便干结等症状；番泻叶，量轻而用，能健脾开胃，导滞通便。

3、养坚持多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，保持乐观，养成规律的排便习惯及良好的作息习惯。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要，但是却很难长期坚持，但要知道，坚持就是“养”的关键。