经常掉头发吃什么好

1、掉头发可能的原因：缺乏蛋白质，微量元素锌、钙，B族维生素和维生素C，还有缺乏能量。所以平时要注意这些营养的摄入。

2、补充蛋白质：海鲜、瘦肉、牛奶、鸡蛋都含有优质蛋白质。

3、补充锌：肝类、蛋类、海产品、奶类、核桃、瓜子等。

4、补充B族维生素：绿叶蔬菜、香蕉、果仁，豆类、花生，动物肝、肾、蛋、瘦肉、牛奶，糙米、小米等。

5、补充维生素C：新鲜果蔬尤其是黄色或橙色的果蔬掺滦贾溺含有大量维生素C，如小白菜，黄瓜、芒果、猕猴桃、南瓜、红薯、西红柿等。

6、当然，注意休息，适量运动，精神饱满，让身体充满能量，才是健康的根本。