第一次崴脚怎么办

1、首先看自己崴的严不严重，严重去医院。一定一定不要自己再走动加大损伤，让人抬着或者搀扶。48h内不要用药！不要外敷或内服活血化瘀的药物！！！惨痛教训，我就是本来不严重去药店（药店的人水平有限）给我开了活血化瘀的药，本来我当天崴得还好，结果喝完药第二天脚肿得好大，根本下不了床。

2、48h内一定冰敷，直到消肿，具体可以看你啥时候消肿。没有护踝或者医用纱布可以自己穿厚袜子裹布条给脚施加一个压力。尽早买护踝！头三天（如果严重的话头一个星期）最好不要下床，减少活动幅度。躺着的时候在脚底下垫个被子过着其它东西（一天到晚都垫着），确保脚的位置比心脏高，加快血液循环。

3、等到第三天过后脚能稍稍活动后，在床上慢慢尝试着小幅度转动脚踝，做踝泵运动（一定要在疼痛范围之内！！！！做过头会加重伤势！！！）这一步是为了加快恢复，避免以后脚僵硬，就算好了也无法正常活动。一定要在疼痛范围之内！！！！不要逞强！！！！！！

4、后面能下床走路就慢慢练习走路，咸犴孜稍先开始可以拄着拐杖，主要用另一个脚发力。当你可以不用支撑物用双脚走路时，慢慢做康复运动，加强受伤脚的活动性（可以去找诒仓鋈烧视频软件，注意筛选）。再往后加强足弓、脚踝的力量练习，我是崴脚之前就经常做脚踝运动，所以恢复得快，后面慢慢恢复运动强度，同样的，网上视频很多的。