哺乳期水果的选择

哺乳期宝妈饮食上有大愍父煜暌讲究, 吃对了奶水饱满充足, 可一吃错回奶都有可能

哺乳期宝妈最保险的水果

维生素作为日常必需的营养, 对哺乳期的宝妈尤为重要, 及时补充是母乳营养的关键.

如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等中性水果，温热合宜，应该是哺乳妈妈最保险的水果。而且大多数一年四季都能吃到。

其中像苹果，每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。营养价值和医疗价值极高。

虽然多吃水果，可补充宝妈身体所需的维生素，但是像有些寒热不均的水果，吃多了，可能会直接影响到母乳质量，所以宝妈还是尽量少吃一点。

禁果1：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

禁果2：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果3：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

为了孩纸，饮食还需谨慎哦.