失眠要怎么办？

1、方法：用开水加温牛奶，加入枣花蜂蜜饮用。

时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性失眠有很好的效果。

2、食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

3、晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

4、1.莲子加水煮开，剥成两半去莲子芯。

2.莲子重新放水煮熟，加入白糖煮开即可。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

5、一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

6、音乐是反映人类现实生活情感的一种艺术。睡前听音乐可以起到令人镇静、放松的效果，也有助于睡眠。