雾霾天气我们应该怎么做

1、对呼吸系统的影响霾的成分中最有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，人在呼吸时它会进入并粘附在人体呼吸道和肺泡上，对呼吸道和肺产生刺激，引起不适。对于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的人来说，雾霾便会起到雪上加霜，火上浇油的作用。长此以往还有可能诱发肺癌。

2、对心血管系统的影响雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

3、影响心理健康从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。希望大家能够有所警觉。

4、外出时佩戴口罩蒡耧蚁触雾霾天气应尽可能减少外出，如果外出，需要做好防护措施，戴上口罩。目前大家常用的口罩大概有三类：一是普通的棉口罩，二是医用口罩，三是专业级口罩。建议大家购买医用口罩，并要确认好是否合格，普通口罩对直径小于10微米的气溶胶粒子起不到多少作用。另外还要注意，在室外尽量少说话，用鼻呼吸。

5、尽量少开窗，使用室内空气净化器正常天气情况下，开窗透气是一个很好的习惯，但是在雾霾天气里，开窗通风似乎不会是一个好的选择。外面污染严重，是不是只要在室内就安全无虞了吗？当然不是！室内的空气质量也是需要提高的。室内可以可以利用空气净化器净化空气。建议选用如飞利浦等品牌产品，以保证空气净化质量。

6、合理搭配饮食在雾霾天气，要注意饮食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如雪梨、萝卜、绿豆、百合、柑橘、豆腐等。要多饮水，尽量不吃辛辣油炸类食物，这些食物不利于健康，还容易上火。