适合女生在家里进行力量训练的6个动作
1、跨步蹲。做三组，每组30个。
2、箭步行进。向前跨出25步，重复四次。
3、俯卧撑。一个经典动作。做3组，每次20.
4、跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组，每次30.
5、脚踏卷腹。可以很好地连腹肌，马甲线。做3组，每次20个。
6、椅子撑体。简单而又有效。做3组，每次20个。
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1、跨步蹲。做三组，每组30个。
2、箭步行进。向前跨出25步，重复四次。
3、俯卧撑。一个经典动作。做3组，每次20.
4、跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组，每次30.
5、脚踏卷腹。可以很好地连腹肌，马甲线。做3组，每次20个。
6、椅子撑体。简单而又有效。做3组，每次20个。