健康瘦身小贴士

1、主食：尽量以稻米为主。同皱诣愚继样吃到饱，米饭含热量及脂肪含量要低于面食{米饭（稻米）每百克为单位热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。二： 馒头： 每百克热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。}配菜：旁边放碗清水，将菜在清水中涮涮再吃（不要嫌麻烦，吃菜长胖很大的原因是因为我们吃进太多的油。试试看，碗里清水上的油会让你震惊的！）

2、零食：尽量以水果、蔬菜为主，饭前一小时为最佳零食时间可以减少正餐摄入量。如果你没办法抵抗冰激凌、蛋糕、慕斯、披萨等美食的诱惑；尽量在早上享用它们，这样把长肉的风险降至最低。

3、饮品：茶，绿茶、红茶、普洱都可以；茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，排毒养颜。胃寒的MM可以在红茶中加些生姜，制作成姜茶引用。绿豆汤 消暑解毒清脂的佳品。

4、餐后散步或者保持站立15分钟，饭后立即坐、躺涨肚子非常明显。

5、睡眠：尽量早睡，延长睡眠时间；脂肪分解大多是在晚上熟睡中进行的。