减肥期间这样饮食，让身材瘦下来！
1、 原则是”少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼“ 早餐要吃好 记住一定不要不吃早饭，不吃早饭只会越来越胖。早餐多吃不会长胖的，早餐是补充营养最关键的一餐，基本一个苹果，泡点燕麦，牛奶（最好脱脂的），在吃上一个鸡蛋（可以不吃蛋黄），，具体吃多少看自己情况而定。
2、午饭要吃好午饭不要吃米饭面食，可以吃一些粗粮，杂粮例如玉米，豆类，红薯等。尽量控制不要吃油太多的，实在避免不了就准备一杯白开水吃前涮涮。
3、晚饭要吃少基本上一份蔬菜沙拉或者一份水果就行。晚餐相比起前两餐所要摄取的不多。如果晚上实在太饿，可是喝杯热牛奶或者西红柿黄瓜，禁止夜宵，禁止甜点!
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