内分泌失调了怎么办

1、保持充足的睡眠，不熬夜。熬夜是最损伤身体的，容易造成气血不和。如果因为客观原因要熬夜，可以吃一些苹果、香蕉等富含钾的食物。

2、饮食上要注意营养均衡，少吃油炸类食物，不吃或者少吃快餐。因为，不均衡的营养会造成身体毒素的增加，是导致内分泌失调的直接原因。所以，忙碌的上班族一定要管好自己的饮食，尽量吃健康的食品。

3、保持平和的心态。大怒和大喜都会伤气血，所以平时要注意保持一个健康快乐且平和的心态，这样对于身体的内循环是很有帮助的。

4、晚上睡觉前或者平时的空闲时刻，对身体做一些按摩。按摩能够使血液循环加速，促进新陈代谢，使人体排出垃圾，促进机体更加健康。

5、养成沐浴的习惯，如果有条件，可以经常泡澡。泡澡促进血液循环，扩张人体的血管，使肌肤更加光洁细嫩。

6、保持适当的锻炼。很多大忙人都没有时间锻炼身体，甚至认为锻炼身体就是在浪费时间。可是身体出现问鞑民略锈题，那可就不是浪费时间的问题了。锻炼后的身体，血液循环加快，加速了身体的新陈代谢，同时伺拈渌渴心情也变的更加开朗。良好的锻炼和生活习惯对身体都大有好处。