如何提高睡眠质量，改善睡眠

1、首先我们还是应该加强锻炼，有了好身体，强健体魄。才会心胸宽阔。

2、睡前洗个热水澡，它能让你得到放松。

3、养成每天的同一时间睡觉的习惯，并保持这个时间点。长久下去就会形成这种规律。

4、晚上临睡前来一杯香喷喷的牛奶，让自己尽快进入梦乡。因为牛奶中含有一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的。

5、睡前用温水泡泡脚，促进心肾相交，能够促进人的血液循环，使睡眠达到最佳。