怎么进行自我口腔保健

1、自我口腔保健的重要性中医“养生十六宜”中与口腔保健有关的：　面宜多擦—古又称浴面可以减少皱纹　齿宜数岣阢塾砘叩—增强牙齿稳固，预防牙周疾病　舌宜舔腭—促进唾液分泌，有利于保持口腔清洁　津宜数咽—认为唾液为人体至宝，将其慢咽下，可增强脾胃功能，促进消化吸收

2、漱口：一般漱口可用清洁水或淡盐水，特殊需要时可选择不同类型的漱口水。

3、刷牙：是去除牙菌斑，保持口腔清洁的重要自我保健方法。但如果方法不正确，不但达不到清洁牙的目的，还可造成牙龈退缩，增加发生牙槽骨吸收或楔状缺损的机会。

4、牙间隙清洁：大多数人单靠刷牙是不能完全清洁牙齿的，还需借助牙签、牙线和牙间刷。

5、咀嚼和牙龈按摩：咀嚼、牙龈按摩和口香糖，既可以达到生理性刺激和按摩，还可以帮助口腔自洁作用。