如何摆脱拖延症的困扰

1、方法一：建立适当的目标。俗话说，有压力才会有动力，我们要建立一个适当的目标，给自己一些压力，才有可能克服拖延症。

2、方法二: 将你的大目标分解成短小具体的小目标。每一个小目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。这样一来，可以减轻负担，使我们少拖延。

3、方法三：注意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，反过来可以利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏，就可以更快完成任务。比如，你想先吃一顿大餐再开始，倒不如告诉自己先学习再去吃大餐，这样效率就高多了。

4、方法四：给自己一个小小的奖赏。这样可以为我们克服拖延提供动力，让我们有了积极去做的愿望，久而久之，就可以摆脱拖延症的困扰。

5、方法五：及时地反思总结。想一想每次的拖延造成了什么后果，有什么影响，该怎么应对。将拖延症看作是一个敌人，勇敢去面对，才会取得胜利。

6、总之，克服拖延症最好的方法还是自己自觉。我们应该清醒地认识到拖延症的弊端，想出适合自己的方法去解决问题，彻底告别拖延症。