最实用的产后快速恢复身材经验

1、合理的饮食产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是宝妈饮食还是要十分注意的，饮食上要注意清淡饮食，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，尤其煲汤的时候一定不要太油腻。

2、三餐要准时我们在产后一定要保证饮食正常，饮食如果不规律，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果。或者是身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害。所以我们一定要定时吃三餐，或者可以少食多餐。

3、一个星期后尽量少卧床产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量。

4、我在出了月子后，感觉身体的各项机能也基本恢复了，就开始做一些锻炼了。可以从简单的仰卧起坐，平板支撑等开始，根据自身的身体条件渐渐的加大运动量和运动强度。

5、尽早进入正常的生活只要身体条件允许，宝妈可以适当的做一些家务，主动带宝宝，但是要量力而行，更有助于身材的恢复。稳定生活习惯和作息时间。有助于身体自身的修复和皮肤的恢复。

6、开心很重要。只有每天保持积极开心的心态，你就成功了一半。忧伤和抑郁容易让人自暴自弃，只有每天有个好的心情，我们才会感觉世界更美好，才会发现自己的美和自己的努力。