如何更加健康的减肥
1、多喝水,多多喝水能够让你瘦,让身体保持充足的水分是最重要的一件事,没有什么比天然水更好了,既不含热量又便宜。
2、戒掉含糖饮料,记得国外有一男子做了一个实验,每天喝水用可乐代替,一个月后,肚子大了不止一圈。所以放弃那些高热量的含糖饮料,用白开水、柠檬水、绿茶等来代替。
3、早餐不要太丰盛,喝一碗燕麦片能增加饱腹感,让你在一天里不至于暴食,可以在粥里加些香蕉片、葡萄干或坚果类的。也可以吃些燕麦面包,简单健康就好。
4、充足的睡眠,缺少睡眠会让你的身体产生很多负面影响,包括体重增加。而且熬夜的人更抵挡不住垃圾食品的诱惑,马不吃夜草不肥,you know!
5、远离加工食品,这类食品的营养价值低,又含有大量的化学添加剂。如果某样东西是从工厂流水线出来的,那么尽量少吃。
6、别饿肚子,当你节食时,你的身体在收到饥饿的信号后,会本能的储存热量。也就是说,那些脂肪会更顽固地停留在身上,你晓得吗?
7、站起来,走起来,动起来。讲电话时,别赖在沙发上,可以来回踱步,边看电视边做肢体伸展,伏案久了站起来动一下,总之,利用自己的空闲时间动起来,卡路里就会不知不觉中掉了。
8、早晨锻炼,研究表明,晨练者比那些在其他时间里锻炼的人阌毡驰璨更能持之以恒。若想坚持锻炼,你应该选择在晨间进行。快走或是一些低强度的有氧运动,不仅能帮助启动身体的新陈代谢,还能让你更好地入眠。
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