儿童减肥需要注意些什么

1、我们先来了解一下造成儿童肥胖的原因：快餐或者外卖等饮食习惯的盛行；现在孩子的学业和各种补习班会导致孩子缺乏实践运动锻炼；孩子挑食或者口味的改变，长时间食用外卖会导致孩子喜欢重口味的食物，加剧肥胖。

2、再来说一下儿童肥胖的危害：身体上的危害，最直接的就是导致孩子体重超标，患病几率上升，免疫力低下，易生病感冒，心理上的危害就是长期肥胖会导致孩子不合群，缺乏自信，产生自卑心理。

3、接下来我们就来说一下儿童减肥需要注意些什么？首先就是要改变饮食结构和饮食习惯，坚决杜绝外卖和快餐等食物，父母最好自己做饭，坚决控制孩子的油糖摄入量，减少高脂肪高热量的食物摄入量，养成口味清淡的饮食习惯。

4、加强身体锻炼运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助增强孩子的体质，提高孩子的免疫力和抗病能力，同时，也是减少脂肪堆积的重要办法。

5、改变孩子的零食种类吃零食是孩子不可避免的习惯，但是作为家长，一定要给孩子准备健康卫生的临时，减少膨化食品和孕驷巴墟高热量的薯片、巧克力、饼干等种类食物，可多以新鲜健康的水果为主，避免肥胖的同时，还可以摄入多种营养元素。

6、养好良好的就餐习惯吃饭要细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，这样就能从根源上控制孩子的热量摄入，不要挑食和偏食，吃饭原则上是八分饱即可，在孩子饥饿的时候可加入酸奶、苹果等健康食物，不宜发胖。