2014原汁机最美上班族食谱

土豆苹果汁

用具：原汁机&粗孔过滤网。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用苏泊尔原汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

草莓苹果胡萝卜汁：

用具：原汁机&粗孔过滤网。

原料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1根；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。

做法：1.草莓用盐水洗净，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在原汁机容器内加进蜂蜜。5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。6.待果汁榨汁流入杯中，加进柠檬汁及冰块拌匀即成。

功效：美化肌肤、消除倦容。

西红柿汁

用具：原汁机&细孔过滤网。

原料：西红柿：1个（洗净切块）水：适量

做法：西红柿富含多种矿物质和维生素，并且番茄红素的含量非常高，用于养颜，防氧化都有很大的帮助

蔬菜苹果汁：

用具：原汁机&粗孔过滤网。

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

做法：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入原汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

绿叶菜火龙果饮：

用具：原汁机&粗孔过滤网&细孔过滤网

原料：蔬菜：选择时令绿叶菜一种或多种，

水果：选择火龙果或苹果、提子中的一种或三种水果均可。

做法：先将蔬菜洗净，沥干水。火龙果、苹果要去皮，若用提子洗净即可，提子皮有润肠效果。切块。（蔬菜和水果的总量比例为3：2。）放入榨汁机中后，加入准备好的凉白开。将蔬菜及水果压榨成汁后，连渣服用，还可以放些核桃渣。

功效：一般白领在外就餐多，饮食肉多而蔬菜水果少，吃的主食也以精米精面为主。这就带来一个问题：快餐大多数为高脂饮食，它不仅使胃排空延迟，而且食物中的纤维素含量不足，使残渣较少，容易造成便秘。绿叶菜和水果都属于纤维素含量比较高的，而且火龙果、核桃等均有润肠的效果，也可以帮助打开便便通道。

苹果苦瓜汁

用具：原汁机&粗孔过滤网&细孔过滤网

原料：苹果：1个苦瓜：200克蜂蜜：一大勺

做法：苹果洗净切块儿，苦瓜洗净去瓤切块（也可根据个人口味增加或减少），

放入原汁机中榨汁，然后加入蜂蜜，即可

功效：苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。苹果有降低血脂,降血压,抗氧化作用,强化骨骼,维持酸碱平衡,苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外

苹果芹菜汁：

用具：原汁机&粗孔过滤网&细孔过滤网

原料：苹果：1个芹菜：100克蜂蜜：适量

做法：将苹果去皮切块，芹菜洗净切成小段，放原汁机中榨汁，然后加入蜂蜜，即可

功效：苹果富含多种维生素，含有的果胶对于身体排毒很有好处。芹菜对于高血压、血管硬化有很好的食疗作用。芹菜与苹果榨汁做成饮品，调入蜂蜜口感相当不错。

苹果胡萝卜汁

用具：原汁机&粗孔过滤网

原料：苹果：1个胡萝卜：40克蜂蜜：适量

做法：苹果去皮切块，胡萝卜洗净切块，放原汁机中榨汁，然后加入蜂蜜，即可

功效：排毒养颜清肠的果汁

苹果玉米汁

用具：原汁机&粗孔过滤网&细孔过滤网

原料：苹果：1个熟玉米：200克蜂蜜：适量

做法：苹果去皮切块，熟玉米去须剥粒，放原汁机中榨汁，然后加入蜂蜜，即可

功效：一杯香浓的玉米汁，带着苹果的清香，淡淡的甜蜜。

冰糖萝卜汁

用具：原汁机&粗孔过滤网

原料：萝卜：100克生姜：5克冰糖30克

做法：萝卜洗净切快儿，生姜洗净去皮切块，放原汁机中榨汁，然后加入冰糖，即可

功效：秋、冬季这个特殊气候最容易引起的就是干咳，喉咙不舒服。是药三分毒，一般症状我们最好不吃药，完全可以采取食疗。原汁机做这个冰糖白萝卜汁做法相当简单，材料也简单，疗效却非常好，可以止咳润肺。一般健康的人也可以饮用，可以清热生津，补水利尿

奶香南瓜汁

用具：原汁机&细孔过滤网

原料：南瓜：800克炼乳：一大勺

做法：南瓜洗净切成小块儿，放原汁机中榨汁，然后加入炼乳，即可

功效：奶香味十足的南瓜汁，有利于肠胃蠕动哦

喝鲜榨果汁比直接吃水果效率和营养得多，另外还有葡萄汁、石榴汁等时令水果榨成的果汁，都对身体有一定的好处，大家都可以亲手来做。