如何预防和改善前列腺疾病——小武健康

1、降低胆固醇 在肿胀的前列腺组织中可以检测到大量的胆固醇，并且胆固醇可以转化成睾丸酮，而睾丸酮又会加重病情。有研究显示：降低胆固醇虽然病人的前列腺体积没有发生变化，但是临床症状得到了改善。

2、减少脂肪的摄入 高脂肪往往伴随着高胆固醇，所以应该尽量的避免食用高脂肪的食物。高脂肪的食物有肥肉、奶制品、油炸食品等等，就算不能不吃这些食物也要少吃。

3、蔬菜水果 素食者往往很少患前列腺疾病，并且素食者体内的睾丸酮等男性激素含量很低。所以在大量食用蔬菜水果的人群中，前列腺良性增生的发病率非常的低。

4、戒酒忌辛辣 酒精和辛辣的食物都可以刺激膀胱，特别是前列腺疾病患者。酒精是一种中枢神经系统抑制剂能够妨碍神经系统能对全身肌肉的控制，尤其是膀胱的平滑肌，从而引起尿液的潴留。

5、经常锻炼 虽然目前还没有什献垴淄睬么可以针对前列腺的锻炼方法，但是我们看到那些经常锻炼并且身形良好的男性要比那些不锻炼或者少锻炼的男性患上前列腺疾病的可能性要小很多。因此经常锻炼不失一种预防和改善前列腺的好方法。

6、不要坐的太长时间 我们坐下的时候其实是坐在前列腺上面的，长时间的坐姿会持续的给前列腺施加压力，长持以往前列腺难免会出现状况。因此平时不要坐太久，要经常起来走一走。

7、不要憋尿 长时间的憋尿会对身体造成伤害，如果尿液回流的太远甚至会达到肾脏，同时也会对前列腺排尿功能造成负面影响。

8、夜晚少喝水 不论你是豸阏恢闲否夜晚会被尿意弄醒，都不建议夜晚喝太多的水。夜晚睡眠后身体会自动的憋尿，一旦尿量过多对身体不利。此外咖啡、茶等含有利尿成分的饮料和食物都不要食用，避屙钯崽宴免因为憋尿太多对肾脏、膀胱和前列腺整个泌尿系统造成负面影响。

9、侵泡疗法 前列腺疾病患者可以坐在盛有热水的澡盆中20分钟，每周至少进行1次。原理就是热量可以透过骨盆并增加阴部的血流量，缓解前列腺局部的肌肉痉挛和肿胀。