教你有效预防前列腺炎

1、要坚持体育锻炼。适当的体育锻炼可增强身体的免疫力和抗病能力。经常锻炼腹部、大腿及臀部可使前列腺得到按摩，改善血液循环和淋巴循环，有利于增强内部抵抗力并减少前列腺炎的发病率，还能有效控制身体脂肪，对健康有益。

2、保持良好健康的心理状态。预防前列腺炎一定要保持心情舒畅，注意个人卫生。保持充足的睡眠，有节制的性生活和乐观向上的心态很重要，坚持热水洗浴，尽量不要穿牛仔裤或过紧的裤子。

3、注意健康饮食。要多吃富含蛋白质的豆类制品，可明显降低前列腺炎的发病率。在饮食总热量中，脂肪所占的比率以10%-20%比较理想。

4、多喝水有益健康。平时要多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道可帮助前列腺分泌物排出，以预防前列腺炎的发生。

5、注意节制不适合的饮食。预防前列腺炎要少吃辛辣和刺激性食物，要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，禁烟、禁酒，并保持大便的畅通，及时排除体内毒素有益身体健康。

6、必须远离烟草。吸烟有害大家都知道，而烟草也是前列腺炎另一重要危险因素。医护人员应首先树立不吸烟的榜样，劝告戒烟，减少烟草对人体的危害。

7、尽量改掉不良的生活工作习惯。预防前列腺炎一定要避免对前列腺进行压迫，不要长时间久坐不动，要适当休息并及时变换体位，避免前列腺的局部充血的现象。

8、注意性生活卫生。前列腺炎的危险性增加与性传播疾病有关。虽然未能明确此病发病机制，一般认为与性激素调节失衡有关，但最近提示一樱厮吞簌些炎症与前此疾病相关性。所以，预防前列腺炎还要注意预防性传播疾病，有相关疾病要及时治疗。

9、养成好的生活习惯。日常注意生活规律，起居定时，不要暴饮暴食，营养搭配合理，对前列腺具有保护作用。