健身单车HIIT训练

2025-04-04 14:05:07

1、慢速骑行:双眼注视正前方,腰背挺直,腿部前侧和臀部用力向下蹬。

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2、快速骑行:收紧核心,不要左右前后晃动。

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3、俯身快速骑行:俯身能让身体更稳定,速度可以提得更快。

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4、先做5分钟慢速骑行,再做2分钟快速骑行,再做1分钟俯身快速骑行,做三个循环。

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5、总结如下。

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