健身单车HIIT训练

2025-04-28 23:55:08

1、慢速骑行：双眼注视正前方，腰背挺直，腿部前侧和臀部用力向下蹬。

2、快速骑行：收紧核心，不要左右前后晃动。

3、俯身快速骑行：俯身能让身体更稳定，速度可以提得更快。

4、先做5分钟慢速骑行，再做2分钟快速骑行，再做1分钟俯身快速骑行，做三个循环。

5、总结如下。

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