缓解痛经的小技巧

1、平时多食温性食物痛经大多和体寒有关，所以多吃一点温补的食物很有必要。这里列举一些比较常见的温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

2、月韦蛾拆篮经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主清淡、易于消化的食物，对人体本来就有很多的好处，尤其是在月经来临前，女性抵抗力较弱，更刂茗岚羟应该多吃一点。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3、月经来潮，更应避免一切生冷饮食这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

4、补充矿钙、钾及镁矿物质专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

6、练习瑜伽操瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。