女人到了中年要怎么养生

1、心态非常重要，平常要保持开朗乐观的心态，对不顺心的事情要懂得冷静，宽容，舌哆猢筢学会知足，俗话说知足者长乐，笑一笑十年少，可见心态对健康是多么重要的。

2、少吃油炸和油腻的食物，多吃蔬菜，比如菠菜、大白菜、红萝卜、西兰花、白萝卜等等，这些菜所含的营养对健康都是非常好的。

3、中年女人在营养方面要适当滋补，平常要多煲汤，煲汤要适量加些滋补药材，比如红枣、枸杞、当归、黄芪、党参这些都是补血、补肝、补肾的功效。

4、多吃水果，木瓜、苹果、草莓、小西红柿、葡萄、香蕉等等，这些水果都是有美容养颜的作用。

5、多运动，因为新陈代谢缓慢，所以赘肉积存，如果平常不运动那身材就会发胖变形了，所以每天要保持有2个小时的运动时间，比如散步、跳舞、打球等等。

6、平常不要熬夜，早睡早起，睡眠一定要充足，睡得好人就会精神，皮肤才滋润有光泽。