不同时间适合吃什么东西

1、早上7:00适合喝300ml的白开水，有利于排出前一天的毒素，

2、早上8:00来一碗粥，看自己喜好，加一些自己习惯的水果干片，和粥一起煮吃，味道极佳

3、9:00来一杯提神的咖啡，提高工作效率

4、12:00主食时间，荤素结合。在饭后不要立刻吃水果。隔了30分钟左右吃一点点水果就好

5、15:00下午有点小饿了，可以适量来那么一点零食，最好吃一些水果

6、18:00晚饭不要吃得太饱，一方胃胀

7、22:00为了保证晚上的睡眠，建议喝一点牛奶或者红酒