如何提高上肢力量

2025-04-19 12:59:24

1、运动前先进行身体的舒展练习，比如进行上摆臂或伸举等，使上肢肌肉和组织充分舒展。

2、把垫子平铺地面上，身体慢慢向下俯压地面，同时双手双脚支撑整个身体。

3、待支撑完毕后，双手屈臂下放至地面，反复屈臂进行练习。

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