如何壮大腹部肌肉
1、平躺后，双手握持杠铃，用腹部力量挺起上身，起始重量不宜过大。一组十次，一天五组。
2、站立挺举杠铃，注意腹部用力，一组十次，一天六组。
3、练习负重仰卧起坐，重量不宜过大，反复练习，一组二十次，一天五组。
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1、平躺后，双手握持杠铃，用腹部力量挺起上身，起始重量不宜过大。一组十次，一天五组。
2、站立挺举杠铃，注意腹部用力，一组十次，一天六组。
3、练习负重仰卧起坐，重量不宜过大，反复练习，一组二十次，一天五组。