怎样有个好睡眠

1、静心，去除杂念。既然要睡觉，就不要想太多，放空思想，把睡觉当成首要事情。

2、睡前准备。给自己身体，心理放松的信号，洗个热水澡，喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，总之让自己舒服，放松或者感到疲乏，自然而然地想去睡觉。

3、舒适的环境。屋里的光线，温度，用来睡觉的床要舒服，安静的环境，舒服的睡姿。

4、起床时间。人的睡眠周期大概是一个半小时，历经浅睡鲋逐噗瘀期，深睡期，快速眼动期，在深睡期睡得最熟，避开这个时段比较容易醒来，精神状态也会更好，建议下一个睡眠周期的软件，挺管用的，能在你比较清醒时唤起你。