一些关于身体健康的运动常识

1、 第一项：有氧运动--慢跑。跑步是最常见的一种锻炼方式，坚持长期的跑步运动，对人的身体有一定的好处，如：(1)，减肥塑形。 (2），提高睡眠质量。（3），增强心、肺等相关器官的功能。（4），增强胃肠蠕动力，提高消化能力。(5），在坚持长期跑步的同时，还能磨炼人的意志和毅力。

2、 第二项：骑行。骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。同时对人的身体健康也有益处，有：（1），自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑行的（2），习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏,。（3）价格便宜，还环保。买一辆直行车，即可出行。

3、 第三项：武术。中国武术、中国传统武术，通过武化流传。古人说通过习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻。武术如今已经不像以前那样神秘，现在，中华武术也已经成为一种常见锻炼方式，通过练武这一种形式,锻炼身心. 增强自信心,意志力,韧性等;有健康积极的心态,精力充沛的身体,在对待生活,处理工作时能够更积极主动

4、 第四项：广场舞。广场舞是近代出现的一种运动方式，由居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏，多为徒手健身，参加者多为老人。广场舞的练习可以加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。同时也能扩大交友范围。

5、 第五项：健身房。健身房是城市里用来健身的场所 。就其他而言，健身房有许多优势，（1），有齐全的器械设备。（2），有较全的健身及娱乐项目.(3),有专业的教练进行指导 。(3)，有良好的健身氛围。在这里，锻炼的同时，还能交一些新的朋友，扩大你的交流范围。