#过年#过年如何才能保持好自己的体重

1、吃饭吃七分饱很多时候，平常我们自己在家就吃一些小菜，弄一点猪肉就过一顿了。到了春节，吃酒席，什么鸡鸭鱼肉统统都有，一下子就感觉控制不住自己的食欲了，想要大口大口的吃肉。但接下来的日子里，我们就必须为此而花费一个月甚至半年的时候来减肥了，因此控制好自己的食欲，吃饭七分饱足矣。

2、吃饭时候少喝酒一到春节，酒席上的菜还没上完，基本大家就喝得烂醉了。对于女生来说还好，可以滴酒不沾，但对于男生来说就没那么幸运了，特别是成年的男性，经常被亲戚，朋友敬酒，一次酒席下来一瓶白酒可能都算少的了。因此要学会适当拒绝，适度饮酒，不然长成啤酒肚来就特别难看了。

3、多吃青菜或蔬菜一般酒席上的菜，分8道荤菜，3道素菜，1道甜点，1道水果，之前还会有几盘凉菜。其实长胖最主要的原因第一是饭吃多了不消化，第二就是肉吃多了不消化。因此为了避免长胖，保持体重，酒席上的肉就少吃点，多吃点青菜就可以了。

4、坚持每日的锻炼说到保持体重，不仅仅是饮食方面要控制，运动方面也是要控制的。可能平常你健身每天花1个小时，那么春节的时候，我们就只健身半个小时，保持自己现有的状态就可以了，花更多的时间陪陪父母，见见长辈也是挺好的。

5、少吃瓜子花生一般在酒席上来之前，大家都会聊聊天。而聊天时候最主要的聊天零食就是瓜子花生了，甚至对于一部分来说，如果聊天拉家常的时候没有瓜子花生可以吃的话，就寡淡无味了。但瓜子和花生都是上火的东西，特别是吃多了特别容易上火，很容易导致虚胖的，建议大家适度即可。

6、时刻提醒自己很重要有时候看到面前一大桌子好吃的菜，色香味俱全，十分的诱惑人，你都快忍不住了。这个时候你就必须要时刻提醒自己了，可以吃，但要少吃，不要过度，千万不要暴饮暴食。一定要时刻提醒自己，不然等胖了之后才发现就会后悔半年的。

7、吃胖了怎么办？虽然大家都时刻在心里提醒着自己，但还是一不小心就吃成了一个大胖子。那么这个时候我们该怎么办呢？说实话，一般吃多了，胖的也只是5-10斤而已，变化不大，但如果继续吃下去，胖下去就容易“变形了”。建议大家吃胖了之后就尽量不出去吃酒席了，以避免又控制不住而暴饮暴食了。