中年妇女整晚失眠怎么办

1、中年妇女面临各种压力以至于造成失眠。引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、心理因素和疾病因素三大类。

2、长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。

3、治疗失眠第一招：建立一个睡眠的日程表你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。灿碴鹜翩专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周索兼熨旷末也不例外，这也许是建立良好睡眠习惯的最重要的步骤。因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑定好了闹钟。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。

4、治疗失眠答第二招:答多参加娱乐活动，舒缓情绪。失眠患者的身体状况与不同爱好选择相应的娱乐霰翌倡戈活动项目，如绘画、弹琴、唱歌、跳舞、听歌、下棋、打牌、练气功以及焊剑杂锭参加各种球类、田径运动等，通过这些娱乐活动来陶冶情操、增加生活情趣、消除紧张忧虑情绪，从而达到改善失眠或帮助入眠的疗效。

5、治疗治疗失眠第三招：心理调节催眠法。不良的心理因素往往成为导致失眠的重要因素，患者只有不断地进行自我心理调节，才能较好地防治失眠。要想一些曾经经历的愉快的是，并使自己沉浸在幸福之中。促进自然入眠。

6、治疗失眠第四招：沐浴催眠法。为了促进睡眠，一般来讲，选择睡觉前沐浴会产生更好的催眠效果，就寝前做温水浴.

7、治疗失眠第五招：热水洗脚，加快入睡。要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。出盆后用干衣庾骈需毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，从里向外搓脚心100次左右，对失眠有很好的效果。用热水洗脚，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳

8、治疗失眠第六招：去医院专业治疗。因各种疾病，如呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠，要去医院有专业医生治疗，选择一些既能治疗原有疾病，又不会引发失眠的药物，同时能安神助眠的中药进行调理。