C罗的大腿练成这样，也真是没 sei 了！

1、通过照片我们可以看到，C罗有着硬汉专属的古铜色皮肤，腿憧钏荭拜部的块状肌肉凹凸有致。而健身圈一直流传着这样一句话，" 男人行不行关键看腿 "，当妹子们看到C罗这两条猛枚寂晦蟀男之腿，想必又该脸红心跳求扑倒了吧！

2、除了这张大腿照之外，从C罗平时在朋友圈晒的一些照片，我们也能看出他的腿到底有多结实。

3、而之前在他进行体能训练时，有些媒体还抓拍到他清晰的腿部线条，网友们纷纷惊讶地表示，这得有多邋冠判厩低的体脂率才能成就肌肉分离度这么好的腿啊！

4、当然，C 罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，虽然肌肉含量高但却不是很粗，穿衣打扮起来一样可以显瘦。

5、能够拥有两条如此完美的猛男腿，平时除了例行的有氧和足球体能训练之外，C罗还会在健身房进行各种锻炼。

6、而他锻炼腿也有自己的绝招，那就是用各种弹力绳带，进行阻力练习。

7、身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。

8、除了上面这些 C 罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。所以贴心的小编就为小伙伴们推荐一套高效练腿教程：

9、动作一：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。

10、动作二：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。

11、动作三：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。

12、动作四：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。

13、动作五：（每个动作做四组，每组 12~15 次）。

14、想成C罗这样的型男，就赶紧虐起来吧！