提高免疫力的七大方法

1、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴数量明显上升。

2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。

3、限制饮酒。无论白酒，黄酒，啤酒。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

4、参加运动。每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。晚餐后散步就很合适。

5、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。

6、改善体内生态环境。以肠道双歧杆菌，乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，提高人体免疫力。

7、足部按摩。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。