准妈妈吃什么皮肤好

1、十字丐蘑哿要花科蔬果，十字花科蔬菜包括青菜、卷心菜、油菜、萝卜、葵花籽油、橄榄油和各种豆类，橘子、鲜枣、猕猴郯呆架陈桃都属于十字花科水果。十字花科蔬菜中含有丰富的维生素E，而水果中的维生素C含量较高。维生素E和维生素C都是抗氧化的重要营养要素，能够为皮肤提供天然的屏障，避免皮肤因辐射等原因产生氧化反应，从而受到损害。

2、红色水果，研究证明，红色水果中的番茄红玟姑岭箫素含量丰富，是抗氧化的佳品，尤其是番茄。番茄红素是抗氧化能力最强的一种类胡萝卜素，维生素E的脍篙守酬抗氧化能力也只是它的1%左右。它的功效包括延缓衰老、抗辐射、提高免疫力和预防心脑血管疾病等。番茄红素有美容皮肤抗氧化的效果。另外，它还可以缓解皮肤过敏症状，解决皮肤过敏和瘙痒等问题，同时它还有防紫外线的作用。

3、含丰富胶原蛋白的食物，胶原蛋白对于皮肤修复有很重要的意义，它可以让皮肤恢复弹性紧致。像猪蹄、海参等都是富含胶原蛋白食物的代表，而且胶原蛋白能够粘附住体内的有毒有害物质，让其排出体外。

4、富含胡萝卜素的食物，天然胡萝卜素也是抗氧化力很强的食物，不仅能保护细胞免受侵害，还有抗癌功效。胡萝卜素能够保护人体少受辐射和紫外线的伤害，延缓衰老，提高人体免疫力。很多化妆品中都含有天然胡萝卜素，就是为了延缓皮肤衰老、滋润保护皮肤的功效。

5、含硒的食物，微量元素硒也具有抗氧化的能力。芝麻、麦芽和黄芪是硒含量最丰富的食物，其次，还有龙虾、金枪鱼、蛋类、酵母、蘑菇等食物。