减肥最有效方法

1、大量运动：大量运动不仅能强身健体，还能减肥呢，运动时，强度不能太小，普通的散步起不到减肥作用，一定要迈开大步，让身体出汗，出汗的过程既是排毒的过程，也是消耗身体热量的过程。

2、对照热量选东西：在吃东西之前，一定要先查查热量几何，尽量选择热量低的，拒绝热量高的东西，多吃清淡的水果蔬菜，少吃油腻不好消化的大鱼大肉以及黏黏的食物，减肥是需要满足多项条件的。

3、给自己信心：每天测量体重，尽量让体重保持原来的水平或者是呈现减少的状态，一旦发现体重长了，就要及时寻找原因，及时解决问题，做到心中有数，做一个减肥的明白人。

4、每天记录：记录的过程也是减肥的心得，将每天的运动时间，方式等记录下来，然后在这种方式后面备注减掉的体重的数量，不断的在减肥过程中总结经验，找到最适合自己的减肥方式才是成功的开始。

5、约朋友一起：一个人的减肥是枯燥无味的，可以约几个减肥的朋友一起，大家一起运动，相互督促，也要相互制约，多了监督的人，自己也能够更好的控制饮食欲望，人多减肥效果会更好。

6、减肥除了想要获得好的身材之外，更多的是获得好的身体，所以减肥要以健康为前提，不要减的太快，更不要完全拒绝食物，该吃还是要吃，保持身体正常的新陈代谢，才能够让减肥坚持的更长久。