怎么提升能量

1、谷类食物。多吃蔬菜，而不是你喜欢的甜食或高淀粉食物。 血糖的平衡对机体稳定的能量供应非常重要。

2、健康的早餐。如果早餐不吃，或者吃了很多没有营养的食物，中午肯定撑不住。 健康的早餐可以加快你的新陈代谢，让你在第二天保持精力充沛。

3、均衡饮食。讽刺的是，你吃得越多，就会觉得越累。 消化食物是人体内最费力的过程之一，因此一日三餐的均衡饮食能为你提供最多的能量。

4、滋养身体。多喝水有助于滋养身体，保持精力持久。 很有可能人因为缺水而感到疲劳。

5、含糖饮料。含糖量高的能量饮料也要远离。 研究表明，在吸收了大量饮料中的糖分后，身体会感到疲劳。

6、宵夜。睡前三小时内不要吃东西。 睡前进食会增加身体消化食物的负担，从而使你第二天更加疲倦。

7、增强身体能量。我们每天需要300毫克镁。 吃鱼和谷物可以增加镁的每日摄入量，从而使你的身体充满能量。